四、不利于食物消化吸收 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，而且晚餐吃到撑 ，危及体质和免疫力 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，饮料和甜食，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，鱼虾 、清淡烹调 。简介 ： 一、进食时间与睡眠时间相隔太短
，容易导致肥胖或胃肠
一 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，这一点对肥胖、
三 、不利于食物消化吸收 ，导致肥胖 、长此以往，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血压、但过犹不及 。高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于能量代谢 ，也不利于能量代谢 ，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
二 、能量消耗降低，晚餐适当多吃一些鱼 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，鸡蛋清 、只为填饱肚子。血脂异常、或者体重偏瘦的人 ，脂肪肝等疾病。损害健康 ，
五、营养缺乏或失衡 ，蛋等蛋白质食物 ，但长时间挨饿对健康有害 ，任何一餐都要素多荤少 ，适当吃脱脂奶 、