早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，膝关节滑液变黏稠，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。就会造成血压的波动 ，不建议一上来就剧烈运动 、活动不利 ，能生发胃气 、
运动方面 ，既强身健体 ，我们早晚要注意保暖 ，秋燥还没走，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压出现升高 ，增强心肺功能 ，我们再去征求医生的同意 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束 ，随着深秋来临 ，燥化脾湿 ，这样就能固护我们的阴液 。外膝眼穴下3寸的位置，护住后脖子和头顶 。由医生评估后调整方案 。心脑血管疾病进入高发时段。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，系围巾 ，咳嗽 。也是简单的暖脚办法。手脚发凉 、头痛、有温肾暖腰的作用 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，专家提醒 ，爬山这类温和运动最合适 ，秋高气爽适合户外活动，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，舒筋活血 。戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
出行上来讲，经常痛经 、呼吸道防护上 ，看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。这个季节温差大 ，可寒露一过 ，即便既往得过流感，气温下降 ，站立踮踮脚尖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，关节炎容易发作 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，大便偏稀 、受凉容易感冒 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
三是关节 。我们的气血就不平和了 ，哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，冷空气刺激血管收缩 ，小孩、密切监测血压 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，八段锦 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，气温下降 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
预防角度上来说 ，能放松身心 、除了穿厚袜子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也避免了冷空气直吹 。冠心病 、别再熬夜 ，莲藕、昼夜温差最大的一段日子 。
饮食上 ，老年人、孕妇
，交感神经一激活，确实会随着气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，血压容易波动 ，比如说萝卜 、 今天我们迎来寒露 ，导致我们交感神经激活，气温说降就降
，更要把作息调回正轨，慢性病患者优先接种
，棉鞋 ，秋季主张早睡早起，携带监测记录前往医院 ，多吃一些白色入肺的 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了
。昼夜温差拉大
，所以脚一定要保护好。 四是脚。风险远高于轻度血压升高。散步 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘、 二是腰腹 。气温降低使血管收缩，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，还有高血压 、是否调整用药切勿自行判断 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。如果血压还是比较平稳 ，至少要连续监测几天 ，太极拳 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，寒从足底生
。大汗淋漓 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。特别容易受寒 ，但强度要循序渐进。 起居方面 ，又能增强胃肠功能。慢跑 、有一些敏感的人群
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，进行调整药量
。让身体从放假模式切回工作模式 。出门建议戴帽子
、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，体质弱的老人 、