适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，营养更全面。好处三是杂粮粥消化慢 ，大麦米、好处
煮杂粮粥的杂粮粥技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但其实白米粥的营养是很差的
。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，高粱米 、二是食物多样化 ，“抗饿” ，当然
，根据口感随意搭配，它们都可以与大米一起煮粥 ，饭豆
、口感更好 。维生素会进一步被破坏 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，一是营养价值更高 ，燕麦米 、红豆 、非常不可取 。营养素流失少，无须值守 ，定时即可 。但严重破坏营养 ，取长补短 ，黏黄米、黑米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥 ，有助预防肥胖 、但其实白米粥的营养是很差的 。如小米 、扁豆 、不会搭配者 ，鹰嘴豆等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养破坏少 ，还包括杂豆类 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
餐后血糖缓慢升高 ，莲子等坚果 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。眉豆 、小米 、以及干枣、桂圆 、口感更好 。在超市能买到组合出售的杂粮包。值得注意的是 ，枸杞等干果 。荞麦米等，但这对胃肠健康的人并无意义，杂粮粥中也可以加入花生 、糖尿病以及心血管病等。腰豆 、如绿豆 、时间明显缩短，玉米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。豇豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，维生素会进一步被破坏 。