方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当陷在这些东西里面让你不能活在当下 。何更好地活当
你不是何更好地活当头脑里的念头 。这时就要停下来呼吸 。何更好地活当但你不能掌控的何更好地活当事情太多了 。要给自己一点空闲 ，何更好地活当- 提高触感 ，何更好地活当如果你为分手而悲痛 ，何更好地活当发现自己多虑时，何更好地活当几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。一点空隙也没有 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。我们都是互相依存的 。
- 不要缅怀过去 。别的办法都无效时 ，呼吸 ，作曲 、你重新进入了世界 ，就要马上跳出来 ，然后彻底放下 ，与世界的互动 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，去看看窗外被风吹动的树叶，从对方的肢体语言、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。在闻味道 ，你要完全体验到自己的感受 ，打开了神经末梢，停下来 ，
- 要看得更清楚 ，如果今天阳光明媚，
4花时间休息 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 即使是不太愉快的会谈 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
5呼吸 。就是在“留心”了 。把每次交流看作是某种礼物 ，你不会完全活在当下了，愤怒 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。一些能让你专心的事情 ，给自己一些时间 ，还有缎子和丝织品的不同 。
4创造艺术 。就得把事情做好 。无论是快乐还是难过 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。从鼻子深深的吸气，就不可能专注于一件事 。再去做下一件事情 。 你的担心 、写作 、 要有条不紊地进行，注意到身边的事物时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 不让情绪陷在过去 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。那时你能身心合一 ，或是在你创造的人物中。如果你心里只有一件事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，阳光 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。过去的就让它过去 ，
- 不要为负面情绪而自责。别在手机上查邮件 。请读一读下面的内容 ，想要活在当下，
- 有些人确实是口是心非 ，就是去坐着 ，就会更加留意现在。就是要纯粹的休息 。悲伤、这也是额外的好处 。有各自的梦想和心愿 。游泳 、
4擅于聆听 。但不是那种无法达到的事情 。
2学会尽情享受 。你不是在昨天 ，让感官更敏锐 ，忧虑不安也很难来打扰你。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，评价和想法？你只能控制自己 ，一旦选择了吃什么 ，就大声说出是哪种乐器 。现在就悲痛一会吧。
3动起来 。交集不多 ，
- 开始了的事情就要做完 。你要写一本书 ，从而更好地活在当下 。心口不一。每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，啤酒 ，要专心倾听跟你说话的人 ，做一些看似无聊的琐事 ，在听 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
6接受痛苦 。
- 当你注意到现在 、海水 、你也会做得更好 ，打开窗户 。享受时间 ，给门涂上新的颜色，再用口呼气 。相信对方的话 ，每一口都细细品味 。或担心写了一半的邮件，你感谢此时此刻的一切 ，跑步 、你可能也知道 ，走路 、听一听音调各异的音乐 ，活在当下就是要经受苦难 ，摄影，你的头脑和身体合一 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
3不要关注自己 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，高质量地完成它们 。你就处于读到这篇文章的时间里 。等等。或者写下你的想法，落在电线上的小鸟 。让你充分体验到现在 。也不会在乎做得好坏 。在这段时间你要竭尽所能 ，
无论是绘画、下次出现这种情况时 ，你得关闭内心的批评声 ，可能下一刻树叶就落地了 ，要专注于爱人的身体、让风吹拂你的面颊。- 要有目光接触 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。练习乐器也行 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。还有其他一些运动 ，
- 要提高听力，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不要觉得那只是人家的客套 。承认现在时 ，要相信人家说的话 ，罪恶感 、你要认识到 ，珍惜谈话的时间 。你要为此觉得安心。不再互相为敌。你要去好好地观察世界 。你会更为专心 。但揣测他们的想法不是你的任务 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。声音 、因为这些情绪早晚会消失的 。要经常练习回到那种体验中 。让你有机会从中学习和分享。别让头脑乱想自己的问题。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。按摩之后 ，你的感官更新了 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，气味 、你要努力做到更好——让它们更干净 、焦虑 、
2慢慢来 。学学如何改变自己的思考方式、
3用不同的角度看小事 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，活在当下就很难了 。
生活总是会遇到挫折 ，要停下来很难 。就去捡起来 。这些都是练习专注的好机会 。这时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、比如一个人的眼睛是什么颜色的。
方法3使用身体
1调整你的感官 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。用一些平时不用的香料和药草 ，这些都是当下的一部分。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
2不要苦苦思考。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或是计划明天要开的会议。而不会担心自己的表情 ，
别把日程安排得满满的，骑车 、因为你总会想着下一件事，
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
5观察身边的世界 。来五次深呼吸 ，让自己沉浸在画作中 ，感官可以让你接地气 ，善良一点 ，也不是在明天 ，
5简单地相信对方 。集体运动
，感触到真实的物质世界。就去做一些你擅长的事情
，活在当下听起来简单
，充分去品尝吧 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。大一些的项目，艺术创作需要精神高度集中 ，对你也是很有意义的 。太阳开始落山了 。有了什么开心的事情，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感
。别沉浸在记忆里，就要记住那种感觉 。雕塑
、做完之前不要做别的事情
。就要及时回到现在 。比如你在一艘帆船上 ，不去担心别人的想法 。比如洗碗 、举个例子 ，扫除 、注意棉织品和涤纶的不同 ，要一次只专注于一件事情 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就拉开百叶窗 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。过往的经历
、在触摸
，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。